不少上班族有周末补眠习惯，一到周末就赖床，睡到中午过后才起床。小心，你可能会愈睡愈累。家纺百事通小编温馨提示，周末起床时间不能比平常晚两小时，否则会影响生理时钟。
前3天睡得少，只要第4天稍微早点睡，就可弥补前3天的睡眠负债。这就是所谓的“3：1”法则。但隔天仍要固定时间起床，或起床时间不能比平常晚2小时。
想要一夜好眠，平时要多接触阳光，让身体在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。此外，要注意饮食，例如，睡前至少4到6小时，不喝咖啡。睡前或半夜醒来，别抽烟，因为尼古丁的负面效果类似咖啡因，会让人亢奋与清醒。睡前也不要看电视、手机，远离声光刺激。
